Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: Mam 14 lat, 170cm wzrostu, ~55kg wagi. Trenuje bieg na 100m, a moja życiówka na tym dystansie to : 12:84. Oprócz tego trenuje piłkę nożną i siatkówkę. Wiem, że nie jest to za dobry wynik, więc proszę o rozpiskę treningu: mogę trenować 2-3 razy w tygodniu, przy czym nie mam dostępu do jakiejkolwiek [...]
Nie wiedziałem gdzie to napisać więc tutaj napiszę.Mam 14 lat.Uwielbiam grać w piłkę.I tutaj napiszę mój problem.Gdy gram w piłkę na podwórku jestem najlepszy.W 6 klasie podstawówki byłem najlepszy w klasie.Poszedłem do Gimnazjum.Większość kolegów została bez zmian.Pierwszy mecz na boisku szkolnym.Grałem w polu.Gram dobrze,ale miałem parę wpadek [...]
Witam wszystkich :) Od dosc niedawna (ok. 3 miesiecy) staram sie jak najlepiej cwiczyc biceps , triceps i klate . Chcem miec tylko pewnosc czy wszystko dobrze robie i czy ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 [...]
Witam! mam pewien problem i liczę na waszą pomoc. Jesteście przecież specjalistami. Zaczęłam miesiączkować w wieku ok. 14 lat. Miałam może okres z trzy razy. Później miesiączkowania nie było pzrez ponad rok. ginekolog zapisał mi luteinę. Nie pomogło. Ale okres pojawił sie. Jest średnio regularny i często trwa za długo. Raz trwał 19 dni. No ale [...]
Mam 14 lat, 170cm wzrostu i 65 kg wagi zaczynam ćwiczyć więc prosze o poprawki w moim planie treningowym. Nie wiem czy moge ćwiczyć nogi czy moga one zagrozic mojemu wzrostowi ? Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
[...] w końcu poradzić. Kiedyś byłem dosyć gruby, ale schudłem, a później wyrosłem z tego, max miałem ponad 80 cm w pasie, teraz mam 65 cm w pasie, 51 kg i 168cm wzrostu. Mam 14 lat, więc nie chcę teraz przypakować i w ogóle, chcę po prostu, aby trochę pojawiły się mięśnie brzucha, chciałbym również poprawić klatkę i wzmocnić nogi, gdyż gram w piłkę [...]
Witam ;) Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również [...]
Witam, jestem początkujący w dziedzinie cwiczeń siłowych. Wyczytaem, że dla początkującego ACT jest dobre. Chciałem zapytać czy to, które sam ułożyłem pasuje. Mam 14 lat, waże 58kg i 1.70m wzrostu. A oto sam plan: 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku (brzuch) 2.Nożyce (brzuch, takie jak na W-Fie) 3.Scyzoryk (brzuch,pan od WFu mi poelcił, jak dla [...]
Więc tak zacznę od początku, mam 14 lat. Trenuję sztuki walki. I robię trening Mawashiego dla początkujących, Jestem na 4 obwodzie. Mam parę pytań... Do dyspozycji mam: Drążek,podpórki do pompek, ekspander, ciężarek taki zrobiony 5KG(zamiast butelek z wodą) 1) Chciałbym nabrać z 3 KG masy, ważę 51, chciał bym 54-55. Nie wiem czy jeść po prostu [...]
Hej Wam! Chcialbym poprosic o rozpisanie mi planu treningowego na mase. Mam 14 lat, waze 70kg, mam 177cm wzrostu.. Cwicze od roku, od czerwca systematycznie z 2 tygodniowa przerwa na koniec wakacji. Ostatnio trenowalem: poniedzialek - klatka piersiowa, triceps wtorek - biceps czwartek - plecy, barki piatek - nogi Trening przynosil glownie wzrost [...]
Witam, Mam zamiar wraz z przyjacielem zapisać się na siłownię. W sumie chodziło mi to po głowie rok temu i przez ostatni okres czasu również. Do rzeczy.. W wieku 14 lat( około 3,5 roku temu) miałem atak padaczkowy w domu, później miesiąc w szpitalu na oddziale neurologicznym. Otrzymałem lekarstwa( jak się później dowiedziałem u prywatnego [...]
[...] Activlab, preparat witaminowy Body Max, magnez z witaminą B6 oraz cynk. Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 14 lat
Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]
Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]
Witam przybywam z prośbą o pomoc hehe Teraz biore siostre pod moje skrzydła,jest pływaczką,ma 14 lat i za***iste rezultaty osiąga,tylko ostatnio troche zwątpiła i trzeba jej pomoc ze wszystkim:) Moglibyście pomóc mi ułożyć diete dla niej? czego unikać ,co jeść Jest szczuplutka,właściwie to sam mięsień,a w barach jest taka,że niejeden 16to latek [...]
Witam! Mniej więcej 2 lata temu robiłem sobie badania hormonów tarczycy, testosteronu i czegoś tam jeszcze na zlecenie lekarza(miałem wtedy 14 lat). Pamiętam że miałem testosteron poniżej normy, co do reszty nie jestem pewien. Mam takie pytanie: jakie badania kazać zlecić aby dowiedzieć się czy z testosteronem, tarczycą i innymi rzeczami jest w [...]
Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714-s20.html program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy [...]
[...] nie raz sie zdazy ze ktos mnie traci w ten sutek wtedy strasznie mnie on boli. Ostatnio bylem chory i wybralem sie z matka do lekaza i przy okazji matka powiedziala lekarce o tych powiekszonych sutkach i tym guzku pani doktor sie tylko zasmiala:/ Mam 14 lat 182 wzrostu 69 kg wagi ps. czy wstydzilibyscie wyjsc na moim miejscu na plaze??
1. Mam 14 lat i na razie bardzo mnie bolą kości jak próbuje robić krokodylki na kościach. Warto się meczyc czy robić normalnie?? 2. Ostatrnio na treningu robiliośmy pompki na 4,2, potem 2 palcach. Potem robiliśmy na krawędziach ręki. Co o tym myślicie??
Witam, mam 14 lat od kilku miesiecy mam powiekszone sutki obustronnie, mam pod nimi guzki gdy je naciskam bo mnie nie bola(kiedys mnie troche bolaly, i swedzialy) jak zgniote te guzki, tak jakby je rozdziele to mi sie sutki zmniejszaja, bylem u lekasza przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
